[...] mu ****ą. Cała historia brzmi nieprawdopodobnie, ale ostatecznie sprowadza się do tego, czy autor wierzy kumplowi i tyle. 3)Jeżeli coś chcecie w sprawie legalnie zrobić : a) Dobry adwokat do karnego i adwokat/radca do późniejszej sprawy cywilnej to podstawa. Przy tym czasami lokalni adwokaci mają dobre układy z policją i mogą po [...]
Siema ,juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad najlepszym treningiem na siłowni dla kogos kto za priorytet ma piłkę nożna.Dodam ze jestem chudy nawqet jak na piłkarza 185/75kg,no i walcze o to ,aby te kilogramy byly na poziomie 78kg i nie wyzszym ani nizszym ,przy codziennym treningu aerobowym + w weekend mecz bardzo ciezko jest zbudowac [...]
[...] krótko- i długodystansowe,kolarstwo,sztuki walki,sporty zespołowe,tenis,rugby itp.): a)dzień treningowy: Co by paliwa nie brakowało, proponuję zrobić drinka „BCEAA”(Tm) ,czyli 10gBCAA Xtra +10g EAA Xtra,którego należy dziabnąć 30-45 min. przed aktywnością fizyczną.Taki drynk mogą również [...]
E tam zaraz mądrości życiowe. To po prostu sugestie - z którymi możesz zrobić co tylko zechcesz, włącznie z puszczeniem mimo uszu. Ale ok - koniec z mojej strony.
[...] wolałam migdały od np. truskawek co do jedzenia to byłoby bardzo zdrowo...gdyby nie 3 batony proteinowe pochłonięte na szkoleniu}:-( niedziela DT: no w sumie miałam w planie zrobić sobie czwarty dodatkowy trening. taki trójbojowy, na lajcie. wiecie, poprawa techniki i te sprawy. no ale partner dał ciała i zrobiłam trening z planu: 1. Glute bridge [...]
MINI-OBÓZ 22.12.11 - 02.01.12 22 Grudzień - 5,5km - 5km ciągu (3:53/km) - 500m Uwagi: Miałem robić rozbieganie ale bardzo dobrze się czułem to ten ciąg postanowiłem zrobić. Czas nie odzwierciedla tego co pobiegłem, bo nawet 10-15s mniej by było jakby nie lód... Zmieniłem buty i faktycznie mniej było czuć okostną, ale jak skończyłem ból powrócił. [...]
[...] - 14km (1:12:00) t/23 Uwagi: Nogi zmasakrowane, zresztą ręce też obolałe to tylko jeden trening 26 Grudzień - 2km - 4km ciągu (14:36') t/29/20 - 2km Uwagi: Po 3:39, chciałem zrobić 6km no ale kolka i dupa ;x 27-28 Grudzień - wolne 29 Grudzień - 8km 30 Grudzień - 3km - 8km ciągu (29:02') t/31/22 - 1km Uwagi: Rekord w tym sezonie po 3:37 z kolegą [...]
[...] Chciałam również zauważyć, że podczas rozciągania w pozycji wykroku poślad nogi zakrocznej już nie jest płaski jak naleśnik, tylko przyjemnie okrągły %-) Muszę kiedyś zrobić porównanie, najlepiej w dzień ze wznosami- poślady przed kontra poślady po %-) /-)_ Dziękuję Obliques za ten cudny trening };-) [...]
[...] dietę na wczoraj i schudnąć na tydzień temu, a 25 lat jedli jak ...nie powiem co. Taki trener, nie każdy bo spotkać na siłowni można jeszcze ogarniętych ludzi, potrafi zrobić tylko CUDA - by podopieczny schudł, bo tego też oczekuje. Pytanie kosztem czego... Ogólnie zanim trafi się pod opiekę jakiegoś trenera, warto wejść na forum, warto [...]
* czy to wszystko ma sens? dodatkowe pytania: * czy łososia, kurczaka etc mam ważyć przed czy po ugotowaniu, tyle czasu o tym czytam i dalej głupieję :D * co mogę zrobić jeśli w pracy musiałam wypić trochę alkoholu? czasem goście kupują nam szampany albo drinki, z reguły szampany wylewa się ukradkiem na podłogę (zgroza ale to prawda) ale czasem [...]
[...] czasu na luzie z dziećmi. W sobotę byliśmy w lesie na spacerze. W niedzielę knajpa z kącikiem dla dzieci i trochę odpoczęłam. Plan jest żeby nadrobić w tym tygodniu i zrobić 4 treningi. O ile mnie nie rozłoży bo dzisiaj po południu zaczęła mnie boleg głowa i miesnie. Normalnie momentalnie nie miałam na nic siły.... A rano było tak: C FBW [...]
[...] Oktagonie. Tymczasem St-Pierre stwierdził, że nie żałuje tej decyzji a jest nawet zadowolony, że podjął ją w tym momencie. „Nie ma łez. Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę to zrobić. W sportach walki powinieneś przejść na emeryturę będąc na szczycie, to jest to, co zamierzam zrobić. Cieszę się, że mam tę dyscyplinę dzięki której mogę to zrobić.” [...]
bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na [...]
rallygunia pewnie dasz radę. Tylko ja jestem takim flakiem że głupiej pompki ne umiem zrobić... Co do tego żarcia to już mnie to wnerwia. Chyba z tydzień to już trwa!
[...] z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz się do jej tempa - to nie jest zryw jaki powinien być. A jak u ciebie z aero? [...]
Witam. Troche czasu upłyneło zanim natknełem sie na twoj dziennik. CO do mojego celu został on zrealizowany. Jestes jego zywym przykladem. Niestety nikogo nie udało mi sie wciagnać do robienia pompek w czasie kiedy ja je wykonywałem. Chociaż widać ze po czasie znalezły sie osoby nasladujace mnie. Bardzo fajna sprawa. Jak ćwiczysz?? Chodzi mi o [...]
[...] ,drążek miałem zamontowany więc się podciągałem ,brzuszki co kilka dni robiłem .Nie mam akurat zdjęcia z tych czasów .Potem była rozmowa z rodzicami ,że chcę siłownię sobie zrobić(mój brat też ćwiczy ,razem zaczęliśmy) i tym sposobem od początku lata zacząłem ćwiczyć już na siłowni .Nie umiałem sobie ułożyć poprawnego treningu więc i rezultaty [...]
[...] co za dużo wymagać od siebie,bo jakoś specjalnie nie szykowałem się na ten dzień,przez praktycznie cały miesiąc byłem przeziębiony i strasznie osłabiony co nie pozwalało zrobić nawet normalnego treningu,czas taki jak sobie założyłem.Shula dzięki,no niektórzy nie czuja klimatu wogóle. Wczoraj i dziś dieta trzymana już normalnie.Wczoraj i dziś [...]
[...] wiesz co, skoro chcesz się dalej redukować, to bezpiecznie jest przyjąć procentowo od 1900 BTW 30/30/40%. potem mozna torche makrami manipulować. a co do zdjęć: radziłaby zrobić w całości, włączjać w nich stopy, co by tu nasze mądry głowy mogły ci z treningiem pomóc, bo pisałaś, że trochę skrzywień masz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
[...] też kolejność ćwiczeń w sesji, że najpierw robię ćwiczenia lekko a potem ciężko. Jak pamiętam w planie czysta siła było odwrotnie. Co do końcówki przedniego siadu to może zrobić te 1/5 ruchu z wspięciem na palce. A Ciężar docelowy 200% będzie ciężko z utrzymaniem tego . Może na 1 cykl to 160-170% ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-10 [...]
kureskie swinstwo -- ja tak uwazam a wy??
